Je fais la paix avec mes insomnies : avec 19 audios de méditation de pleine conscience

Valérie Marchand

Marabout | septembre 2019

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Ce que dit l'éditeur

Plantes, somnifères, lait chaud, moutons... comme un tiers des Français, vous avez tout essayé, mais rien n'y fait ! Et si notre façon de « lutter contre » ou de « gérer » l'insomnie ne faisait qu'alimenter un stress incompatible avec le sommeil ? Tentez l'expérience de vous reconnecter à vous : méditez ! Apprenez à vous connaître et apprivoisez votre sommeil, au lieu de vouloir le contrôler !

Un programme de 28 jours
Pour découvrir et comprendre votre sommeil et balayer les préjugés.
Des rappels au présent
Pour apprendre à repérer le pilote automatique et savourer l'instant.
19 enregistrements audio
Pour méditer et écouter des histoires inspirantes, en scannant simplement les QR-codes.
Des conseils pratiques
Pour arrêter de vous angoisser au sujet d'un sommeil idéal inaccessible et pour écouter les messages de votre corps et de votre coeur.

Résumé

Un programme de 28 jours simple à suivre pour retrouver le sommeil grâce à la méditation à travers des exercices ludiques mettant en oeuvre les sensations corporelles, les émotions et les pensées. Avec des QR codes pour accéder à des méditations audio qui favorisent l'endormissement. ©Electre 2024