Mon carnet de relaxation : pour rester zen en toutes circonstances

Lionel Coudron

Ellébore | octobre 2019

19.00 €

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Ce que dit l'éditeur

Vous êtes stressé, tendu, à fleur de peau ? Vous vous énervez pour un rien et avez du mal à lâcher prise ? Ce carnet est fait pour vous ! En faisant sauter les blocages, tant au niveau physique que psychologique, les techniques de relaxation apportent calme et mieux-être pour vivre en paix avec soi-même et son entourage. Grâce à un programme sur 6 semaines, vous surmonterez jour après jour les obstacles qui vous empêchent d'être détendu au quotidien.

Dans ce carnet, vous trouverez :

Tous les conseils pour pratiquer la relaxation au quotidien (position, respiration, matériel, conditions, moment, etc.).
6 relaxations guidées (concentration sur le corps, concentration sur le souffle, visualisation, en voiture, en marchant, avant un entretien...).
Un programme complet d'apprentissage de la relaxation, ainsi que des tests et des évaluations pour prendre conscience de votre niveau de stress et de vos progrès.

Résumé

Des techniques pour développer son potentiel de calme et de détente dans la vie de tous les jours. Les principes fondamentaux de la relaxation et les mécanismes du stress sont expliqués. Ils sont accompagnés d'un bilan personnel et de tests pour détecter son niveau de stress, ainsi que d'un programme sur six semaines. ©Electre 2025