Dormez mieux grâce aux secrets des grands sportifs - Mathieu Nédélec

Dormez mieux grâce aux secrets des grands sportifs

Mathieu Nédélec

Vuibert | septembre 2024
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Ce que dit l'éditeur

L'importance d'un bon sommeil pour la santé n'est plus à prouver. Pourtant, plus d'un tiers des Français ne dorment pas assez. Vous en faites partie ?

Ce livre est fait pour vous !

Mathieu Nédélec, chercheur à l'INSEP, travaille avec des sportifs de haut niveau pour améliorer leur sommeil et leur récupération, facteurs essentiels à de bonnes performances le jour J. Il leur apprend des méthodes pour limiter les insomnies, faire des siestes réparatrices, contrer l'effet du stress ou du décalage horaire, bien se détendre avant de se mettre au lit, ou encore optimiser leur confort nocturne...

Les sportifs étant des hommes et des femmes comme les autres, leurs stratégies peuvent devenir les vôtres. Suivez le guide, évaluez la qualité de vos nuits, vos rythmes naturels et votre hygiène de sommeil, testez les conseils de relaxation et inspirez-vous des petits secrets des athlètes.

Que vous soyez « du soir » ou « du matin », le tout est de bien vous connaître pour appliquer au quotidien les recettes permettant d'accéder au sommeil olympien.

Résumé

Les stratégies de sportifs pour un sommeil réparateur et efficace au quotidien. Avec des témoignages d'athlètes sur leurs habitudes de sommeil : la sieste, l'adaptation aux décalages horaires, le rythme des repas dans un emploi du temps très chargé, entre autres. ©Electre 2024

Caractéristiques

Auteur(s)
Éditeur(s)
Date de parution
12 septembre 2024
Collection(s)
Santé grand public
Rayon
Sommeil, douleur
Contributeur(s)
Alix Lefief-Delcourt (Collaborateur), Michel Cymes (Préfacier), Stéphane Diagana (Postfacier)
EAN
9782311151053
Nombre de pages
175 pages
Reliure
Broché
Dimensions
21.0 cm x 15.0 cm x 1.2 cm
Poids
262 g