Je dépasse mon stress en pleine conscience : exercices Vittoz : adulte

Ce que dit l'éditeur

Cahier d'exercices

L'essentiel

Je fais une pause
Je prends le temps
Je me recentre... j'équilibre ma vie
Je calme mes émotions
J'ai des relations sereines avec les autres

Bienvenue à la découverte de la méthode Vittoz ! Pleine conscience intégrée à notre vie quotidienne, cette démarche est particulièrement adaptée à la gestion du stress.

Ce cahier est écrit comme un parcours : vous pouvez le suivre méthodiquement, mais vous pouvez aussi, au gré des événements, choisir tel ou tel exercice qui vous interpelle...

Cependant, les dix premiers exercices sont comme des « gammes ». Nous vous conseillons donc d'y porter une attention particulière... et même de les reprendre régulièrement.