Running renfo : la préparation physique en course à pied

Frédéric Belouze , Thibaut Hoffner

4 Trainer éditions | janvier 2024

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Ce que dit l'éditeur

Running renfo

La préparation physique en course à pied

Running renfo est le premier ouvrage proposant un contenu axé exclusivement sur le renforcement musculaire, la mobilité, la proprioception et la pliométrie à destination des runners. L'expertise croisée des auteurs, respectivement entraîneur de haut niveau et kinésithérapeute spécialiste du pied, apporte une approche innovante directement applicable sur le terrain.

En commençant par l'analyse de tous les facteurs de performance, la musculation et la périodisation en course à pied, ce livre propose :

Un screening optimal : étape de diagnostic essentielle pour identifier les besoins spécifiques à chaque profil de coureur
Un renforcement musculaire adapté : zones de travail ciblées et protocole d'échauffement
Des focus sur la mobilité, la proprioception et la pliométrie
Des exercices illustrés et des séances en circuit-training
Un chapitre dédié à la charge de travail et la récupération

Running renfo optimise vos séances d'entraînement en course à pied grâce une préparation physique adaptée.

Résumé

Des explications sur l'apport de la musculation pour la course à pied suivies d'une partie pratique composée d'exercices et de parcours mais aussi de screening, une étape de diagnostic et d'identification des besoins du coureur. Les mouvements et les démarches préconisés sont illustrés par des photos, des schémas ainsi que des vidéos accessibles via des QR codes. ©Electre 2025